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      冬季養生方法,冬季養生的小常識,冬季養生食療

      冬至養生的辦法有很多,但以飲食療法為主要,俗話說得好民以食為天。冬至養生應以“藏”為主要,而人體之中腎主藏,因此冬天健康養生關鍵就溫養腎進補。接下來諾可豐就為各位介紹幾個冬天養生小知識:

      冬至


      1、補腎固精搭配

      中醫學指出冬天,在五行為水,在五味為咸,在五色為黑,在五臟為腎。滿足上述特性的食品,有很多就具備養腎的作用,比方說黑色食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等;本身含有淡咸味的食品如海蜇、海帶、紫菜、墨魚、海參等產品,也具備補腎固精的作用;像蓮藕、蓮子等水中的食物也是有養腎的作用。除此之外,像山藥、核桃、枸杞、芡實等雖說不滿足上述特性,但也兼具養腎之作用。

      黑豆


      2、護腳

      冬天健腳即健身。每日確保徒步三十分鐘,運動雙腳。每天早晚揉搓腳底,以推動血液循環。要確保腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每日用溫熱水清洗腳,最好在清洗腳的同時按壓和刺激雙腳穴位,腳部穴位多,護腳的同時也會護住身。除此之外,選一雙舒服、溫暖的鞋也特別關鍵。認真護腳,冬天養生才可以事半功倍。

       

      3、防病

      冬天天氣寒冷,非常容易使慢性疾病發作或加劇,比較嚴重時還可能會引發心肌梗塞、中風的發生。所以,應該特別注意防凍保暖,還應該重視抗寒鍛煉,提升防寒及抗病性,防止呼吸道疾病發生,特別是防止大風降溫天氣對人體的刺激,備好急救用品。

       

      4、早睡

      冬天陽氣肅殺,夜晚更甚,古代人冬天養生建議早臥遲起,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。唐朝藥王孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威!币虼硕祓B生要確保充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積,并且充足的睡眠也可以減輕日常工作造成的精神疲倦。

       

      5、加強鍛煉

      冬天冰冷,非常容易令人身心消沉,感覺到壓抑感。轉變心情低落的最好是辦法便是運動,根據自己身體狀況挑選一些如跑步、舞蹈、打球等強度不一的運動鍛煉,全部都是清除冬天心煩、調理精神的良方。也可以約去爬山、散步,不僅可以調神,還發揮了運動的作用。鍛煉要動靜結合,宜略微冒汗為度,不適合大量出汗,出汗多泄氣,有悖于冬天陽氣伏藏之道。

      鍛煉


      6、少洗澡

      如今大家每日淋浴早已變成習慣,可是冬天不斷淋浴,不滿足陽氣內藏的養生原則,水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。因此北方地區冬天一星期洗澡一次也是相對比較適合的,南方地區冬天三天洗澡一次較適合。


      7、早飯

      不吃早餐易患疾病,意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康,容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對于成長發育中的孩子來說,危害更大。如果沒有時間可以自己做早飯,可以根據自己的體質去購買諾可豐代餐粉。



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      深圳市勁態食品有限公司,成立于2019年04月12日,公司秉承“始終為客戶提供優質產品和技術支持、健全的售后服務,不斷完善系統"。公司主要以國內貿易為主,散裝食品、預包裝食品、健康食品、初級農產品的批發及零售。擁有經驗豐富的中醫亞健康養生研發團隊,嚴格把關每一個產品的健康標準,為消費者提供健康的產品服務。本著“誠信為本,合作共贏”的經營理念,根據健康市場大眾需求,持續創新產品,為健康領域提供安全。



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