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休閑食品廠家為您介紹常吃花生米的5點益處

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2015-04-08 13:48:00【

   提起花生,相信很多人都不陌生,不但營養豐富而且營養價值極高,這也是為何會出現在人們食用桌上的原因之一,那么常吃花生米對人還有哪些益處呢,下面就有休閑食品廠家小編為您揭曉常吃花生米的5點益處,內容詳情如下:

  
  一、穩定血糖
  
  據專業研究人員發現,如果在飲食中人們把一份紅肉改成花生,那么患糖尿病的風險會降低21%左右?;ㄉ讜p緩碳水化合物的吸收。若是在早上吃點花生,你的血糖在一天當中都不會過高。
  
  二、有助減鹽
  
  咸味的休閑零食通常是高鹽食物。但咸味花生(椒鹽花生)的鹽含量,比同樣重量的冰凍華夫餅、切片面包等零食品還要少。因此,咸味花生(椒鹽花生)不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。
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  三、控制食欲
  
  花生屬于“高飽腹感”食物,食用后能讓你感覺更飽,或者飽的時間更久?;ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的食品進食量。
  
  四、減少結腸癌風險
  
  若女性在每周至少吃兩次花生,那么患結腸癌的風險可降低58%;若男性在每周至少吃兩次花生,能降低27%的風險。據科學家分析,這主要是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了一定的作用。
  
  五、保持心臟健康
  
  吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
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